<< 新年祈祷 待機中 | main | 笑顔の隠れた効用〜その1〜 >>

お正月太り(むくみ)していない???

こんにちは!!

鈴木です^^ 連休はいかがお過ごしでしょうか?


今日もこちらにアクセスして頂きありがとうございます♫

仕事も本格始動した矢先の連休・・・(笑)

お正月疲れの身体には嬉しいですが、仕事が溜まる〜。


さてさて、お正月休みが開けて身体を動かしだすと、

「何だか重〜い」ってなっていませんか?


私もウエストからお腹の下のほうがポッコリしているようで

気になってしかたがないのです。

こんなとき、結構、速攻で効くエクササイズがあるのでご紹介。

簡単です。

無精の私でも気がついた時には、やれていますから!!!^_^;


ただ、結果はすぐに出ますが、戻るのも早いみたいなので

継続が必要のようです。(何でもそうですネ)




1、両足を肩幅程度に開いて立つ。

2,両腕をぶらんと体のよこに垂らした状態から上に持ち上げる。
  どの程度上げるほど負荷がかかります。
  上に上げれば上げるほど、タイヘンなので、ご自身で調整なさってください。

3,その腕をそのまま体の正面に持ってくる。腕と腕の間隔は肩幅程度。
  手のひらは上を向ける。

これがまずは基本姿勢で、ここから動きが入ります。

1,まず左の足を曲げて(太ももを持ち上げる感じ)、左の膝頭を
  右の手の甲とタッチするように動く。

2,今度は逆で、右の足を持ち上げて、膝頭が左の手の甲にタッチするように
  引き上げる。

単にこの繰り返しです。

気づいた時に、30回ほどやってみると下腹部がすっきりしているはず。

私はレンジでチンをしている間に、待ちながらやったりしています。

このエクササイズは足を広げる幅が広ければ広いほど、

腕と腕の間隔が広ければ広いほどタイヘンですが

効き目があります。

また手の位置を上げていくことによっても負荷をかけることができます(*^^*)


スキマ時間の活用でいかがでしょうか?



 写真のようにカッコよくランニングをする時間もなかなか作れないですもの。




私は一昨日、犬山市にある成田山新勝寺に行ってきました!



すでにサクラが・・・寒桜には見えなかったのですが、

暖かいから桜も勘違いしちゃったかな(笑)



年末のブログにも書いたと思うのですが、

「今年は新しいことを勉強する」が目標にあり、

そのことと、新年早々に湧き上がった某問題との板挟みになっておりました。


ただ、そのことが新しいことへの道へ導いてくれました。

いっときは頭の中がその問題だらけで、かなりのストレスだったのですが、

今になってみれば「新しいこと」への橋渡しをしてくれたのです。


現在の結論まで導いてくれた先輩や友人に感謝するとともに、

この出来事にも感謝しなければと思っています。


今年の一年、感謝から始まりました!!!




みなさんの一年の抱負はなんでしょ???

それぞれにお考えになっていることはあると思いますが、

『諦めること』 『勝手に壁を作る』


この二つだけは

避けなければと思います。


これは自分で自分の可能性を消すことになるから。。。

諦めることは自分がキメないかぎりは可能性は残っています。

壁も自分で限界を決めてしまっているのと同じです。



今年もお互いに、

そして、みんなで一緒に羽ばたくことができればと思っています☆

よろしくお願いいたします❤


今年の仕事のパートナーはこの子たち。
株式会社ウイッシュ
鈴木 結美子

株式会社ウイッシュHP
http://wwish.asia

女子力アップin名古屋

Twitter















at 22:00, 鈴木結美子 株式会社ウイッシュ 代表, イメージUP

-, trackbacks(0), - -

trackback
url:http://wwish.asia/trackback/530